اخبار سبزوار پيام : علمی وآمو..

توصیه های پزشكی به روزه داران:

هنگام سحر از غذاهایی كه به ذخیره انرژی دربدن كمك می كند استفاده كنید 
مسوول واحد تغذیه دانشكده علوم پزشكی تربت حیدریه گفت: وعده سحری از اهمیت ویژه ای برای روزه دار برخوردار است و توصیه می شود در این وعده از غذاهایی كه به ذخیره انرژی در بدن كمك می كند، استفاده شود.
  
 
'سمانه یوسفی مقدم' روز یكشنبه درگفتگو با خبرنگار ایرنا افزود: بهتر است هنگام سحر از غذاهایی از غلات، جو، گندم، نان های سبوس دار و از حبوبات مانند عدس، لوبیا، لپه و همچنین غذاهای حاوی سبزیجات استفاده شود.

وی گفت: از خوردن غذاهای سرخ شده، پر چرب و شیرین در سحر پرهیز شود زیرا در طول روز تشنگی و بی حالی در پی خواهد داشت.

وی اظهار داشت: اگر هنگام سحر از غذاهای پر چرب استفاده می كنید حتما تا دو ساعت بعد بیدار باشید زیرا اگر بلافاصله بخوابید در طول روز معده درد و یا حالت تهوع به شما دست خواهد داد.

یوسفی مقدم افزود: بهتر است به همراه وعده سحری یك بشقاب سالاد كاهو و یا حداقل یك عدد خیار و گوجه و یا یك پیاله ماست كم چرب مصرف شود.

او گفت: در وعده سحر از مصرف پروتئین های حیوانی و گوشت های سرخ شده بیش از نیاز بدن به شدت پرهیز شود ، زیرا موجب تشنگی ودفع كلسیم از بدن می شود.

وی افزود: در سحر و افطار به حد نیاز غذا میل شود و روزه داران در سحر مقدار بیشتری مایعات بنوشند تا غلظت خون آنها افزایش نیابد و كمتر احساس تشنگی كنند. 

---